Seniors, comment bien dormir ?

Vieillir n’est, hélas, pas de tout repos. L’âge entraîne souvent l’apparition de difficultés à s’endormir et autres troubles du sommeil. Mais pourquoi ? D’abord, il est important de comprendre que chaque âge a son rapport au sommeil. Les nouveaux nés ne dorment pas comme les enfants, et cela se poursuit au fil des âges : ainsi, le sommeil d’un adulte n’est pas celui d’un adolescent. Dès l’entrée dans la vingtaine, nombreux sont ceux à s’apercevoir qu’il n’est plus aussi facile de dormir jusqu’à midi ! Il faut donc bien distinguer un changement normal d’un trouble du sommeil.

Un trouble du sommeil apparaît lorsqu’une perte significative de sommeil est constatée. Ainsi, si vous dormez moins longtemps la nuit mais que vous compensez ce déficit par une sieste la journée, alors vous n’êtes sans doute pas en trouble du sommeil. Insomnie, fatigue au réveil, apnée du sommeil sont autant de troubles puisqu’ils vous empêchent de récupérer votre énergie.

Quelles causes ?

Sans surprise, la première cause des troubles du sommeil est d’ordre pathologique. En ce sens, le trouble du sommeil n’est que la conséquence d’une pathologie. Par exemple : les problèmes de la prostate entrainent des réveils fréquents et, donc, une perte de sommeil. Le diabète, les insuffisances cardiaque ou respiratoire, la dépression ou les cancers influent sur les rythmes de sommeil.

Chez les seniors, l’une des causes des troubles du sommeil est plus simple : le fait de ne pas être fatigué. On prend parfois l’habitude de se coucher tôt avec l’âge, seulement, si l’on se couche sans être fatigué, on a moins de chance de s’endormir. Pire encore, vous perturbez un signal corporel : en effet, la position allongée n’est plus liée au sommeil, d’où des difficultés à vous endormir.