Bien vieillir : c'est continuer de prendre soin de soi

Il est vrai que le vieillissement implique des changements physiques, mais cela n’est pas forcément synonyme d’inconfort et d’incapacité. Bien que certaines maladies ou douleurs ne soient pas évitables, de nombreux désagréments physiques peuvent être surmontés ou considérablement atténués en faisant de l’exercice, en mangeant bien et en prenant soin de soi.

Quel que soit votre âge ou votre état de santé, prendre soin de votre corps présente de grands avantages qui vous aideront à rester actif, à renforcer votre système immunitaire, à gérer les problèmes de santé et à accroître votre énergie. Les personnes âgées qui pratiquent du sport, plus ou moins intensif, présentent souvent des améliorations physiques et mentales plus importantes. Une étude a révélé que l’exercice physique est le principal facteur de longévité, même si vous commencez à pratiquer qu’à partir d’un âge avancé.

L’exercice, à raison de deux à trois fois par semaine, vous aider à conserver votre force et votre agilité, augmente votre vitalité, améliore votre sommeil, stimule votre santé mentale et peut même contribuer à diminuer les douleurs chroniques. Il peut également avoir un effet non négligeable sur le cerveau, en aidant à prévenir la perte de mémoire ou le déclin cognitif.

L’un des plus grands défis du « bien vieillir » est de maintenir un réseau de relations. Il n’est pas toujours évident de garder contact avec ses anciens collègues de travail ou ses amis après la retraite. Il est toutefois important de trouver des moyens d’aller vers les autres. Avec l’exercice physique, c’est le fait de rester sociable qui peut avoir le plus d’impact sur votre santé à mesure que vous vieillissez. Le fait de disposer d’un réseau de personnes proches vers lesquelles vous pouvez vous tourner pour avoir de la compagnie limite les risques d’isolement et de dépression.

La famille est le premier groupe sur lequel vous devriez compter pour conserver un lien social. Les voisins, les personnes que vous croisez régulièrement sont autant de personnes qui peuvent animer votre quotidien. Vous pouvez faire de nouvelles connaissances en faisant partie d’un club, en vous inscrivant à des ateliers ou à des séances de sport ou encore en faisant du bénévolat. Ces activités vous permettent de vous sociabiliser et de rester actif physiquement et mentalement.